In Zusammenarbeit mit der Fußball Talentschmiede Berlin präsentieren wir euch am Samstag, den 18.05. den Workshop Schnelligkeit im Fußball. Der Berliner Fußball-Verband rechnet den Teilnehmern 5 LE für den Fortbildungsnachweis an.
Theorie: Die SpeedMatrix – Denken und Handeln werden eins
Die Zahl und damit die Bedeutung von Sprints im modernen Fußball nimmt stetig zu. Schnelligkeit ist zum leistungslimitierenden Faktor geworden. Bei zwei technisch gleichstarken Spielern entscheidet der schnellere Spieler die Situation für sich. Bei zwei gleichschnellen Spielern, entscheidet derjenige Spieler die Situation für sich, der diese früher wahrgenommen hat. Die Speedmatrix gliedert die Schnelligkeit in ihren zeitlichen Ablauf. Beginnend bei der Wahrnehmung über Informationsverarbeitung, Entscheidung, Reaktion hin zur motorisch-athletischen Schnelligkeit. Diese unterteilt sie in den Startschritt, Beschleunigen, Abbremsen und Richtungswechsel. Mit der Speedmatrix trainierst du nicht nur die einzelnen Elemente der Schnelligkeit, sondern auch deren zeitlichen Ablauf, wie er in typischen Situationen deiner Sportart vorkommt. Der Vorteil ist, dass du sie isoliert und gleichzeitig sportartspezifisch trainierst.
Praxis 1: Schnelle Beine, schneller Kopf – Das kognitive Koordinationstraining
Unsere Reflexe, die schnellsten motorischen Reaktionen, zu denen wir in der Lage sind, laufen völlig autonom und unbewusst ab. Auch im Sport können wir Bewegungen, auf die wir uns nicht konzentrieren müssen, schneller durchführen. Wenn wir also unser Bewusstsein ausschalten, können wir schneller entscheiden, handeln und haben einen Wettbewerbsvorteil. Andererseits benötigen wir in fast jeder Sportart unsere Wahrnehmung und Aufmerksamkeit. Um diesen Widerspruch zu vermindern, berücksichtigt das kognitive Koordinationstraining beide Aspekte. Wir bringen dich an die Grenzen dessen, was dein Gehirn verarbeiten kann. Dieser Workshop umfasst folgende Inhalte und Lernziele:
- Schnelleres Bewegungslernen
- Steigerung der Handlungsschnelligkeit
- Verbesserung der Wahrnehmung
- Entscheidungen werden schneller getroffen
- Schulung intelligenter Bewegungsmuster für die Bewegungsvielfalt
- Schaffung freier Ressourcen
- Höhere kognitive Flexibilität
- Mehr Lösungsoptionen stehen parallel zur Verfügung
- Verbesserte Ablenkungsresistenz
- Steigerung der Konzentrationsfähigkeit und der Konzentrationsausdauer
- Weniger Stress, weniger Fehler
- Verbesserte muskuläre Ansteuerung
Praxis 2: Der Richtungswechsel
Ein Profifußballer absolviert über 700 Richtungswechsel pro Spiel. Nicht nur die Kraft, sondern auch die richtige Technik versetzt ihn in die Lage, schneller auf die Veränderungen der jeweiligen Spielsituation zu reagieren. Der Richtungswechsel als Verbindung zwischen Abbremsen und einem erneuten ersten Schritt ist eine der komplexesten Bewegungsaufgaben im Sport. Zudem ist das schnelle Abbremsen aus vollem Lauf die kraftraubendste Bewegung im Spielsport. Deshalb sparst du durch eine Verbesserung der Technik viel Energie. Damit bist du am Ende des Spiels immer noch deinem Gegner voraus. Dieser Workshop beinhaltet:
- Typische vs. sportartspezifische Bewegungsmuster
- Abbremsen in einem Schritt
- Techniken des Richtungswechsels
- Drehbewegungen und Agility
- Frequenztraining zur Verkürzung der Bodenkontaktzeit
- Der Einfluss von Ablenkung und Stress auf die Bewegungsqualität
- Überprüfung der Automatisierung
- Ökonomisierung des Richtungswechsels, damit am Ende des Spiels noch ausreichend Kraft zur Verfügung steht
Tag: Samstag, den 18. Mai 2019, 09.00-14.00 Uhr
Ort: 12107 Berlin-Mariendorf, Wildspitzweg 12
Kosten: 89€.
Anmeldung: Info@fussball-talentschmiede.de
Eine aktive Teilnahme ist erwünscht. Jeder Teilnehmer erhält ein Teilnahmezertifikat.
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